◎다이제스트지,결심 실천하는법 소개/구체적 계획·실현 가능한 목표 설정/도움말 문구·사진 동원,수시로 상기

새해가 다가오면 체중을 줄이기 위해 다이어트를 하겠다느니,담배를 끊겠다느니,혹은 운동을 더 많이 하겠다느니하는 결심을 하게된다.그러나 좋은 계획도 대부분의 경우 겨울눈보다도 빨리 녹아 버리기 일쑤다.최근 월간 다이제스트는 새해아침의 결심이 작심3일로 끝나지 않는 법을 소개해 관심을 끌고 있다.그내용을 알아본다.

▲미리 계획한다=「사람들은 계획을 어떻게 실천할 것인가는 생각해 보지도 않고 즉흥적으로 새해의 결심을 하는 경우가 너무 많다」워싱턴대 심리학과 G 앨런 말랫교수의 말이다.한해의 끝에 서서 고치고싶은 습관이 생각나면 종이에 이득과 손실을 적어나가며 비교한다.어려움을 극복하기에 충분할 정도의 이득이 있는가 생각해 그렇지 않다고 판단되면 좀더 기다리는 것이 상책이다.일단 결심이 서면 그내용을 글로 적는다.적다보면 자연히 자기가 하고자 하는일이 무엇이며,어떻게 할것인지 생각난다.

▲현실적인 목표를 정한다=새해의 결심을 적으라고 하면 평균 3가지,심하면 10개까지 적는 경우가 있다.그러나 완전히 새 사람이 되겠다는 것은 자기 기만이라고 전문가들은 말한다.한가지만 핵심목표를 세우고 전념하라고 충고한다.

▲구체적이어야 한다=「더 나은 사람이 되겠다」 「보다 친절한 사람이 되겠다」는 식보다는 「회사에서 직원들에게 아침인사를 하겠다」는등 구체적인 목표가 세워질때 성과가 눈에 띄게 나타난다.

▲도움을 청한다=결심을 다른이들에게 널리 알려 도움을 청하는 것이 좋다.

▲대신 할일을 정한다=좋은 습관을 갖겠다는 결심은 나쁜 습관을 버리겠다는 약속보다 실천하기가 쉽다.예를들면 저녁 술자리참여 횟수를 줄이는 대신 그시간에 봉사모임을 갖는것도 한 방법이다.

▲결심을 상기시켜주는 글이나 사진을 붙인다=1주일에 책 한권을 읽기로 결심했으면,TV옆에 결심을 적어 붙여둔다.체중을 줄이겠다면 냉장고문에 결심을 상기시켜줄 문구를 붙여둔다.

▲포기하지말라=하루하루가 새해 첫날이다.한차례 결심을 깼더라도 다시 결심을 하면된다.새해 첫날은 새희망을 갖고 자기혁신을 하는 날이다.새해 인사를 하고 난 다음에 「나는 이러 이러한 일을 하기로 결심했습니다」라는 말을 덧붙여 스스로 확인한다.