사무실 생활에 익숙한 직장인이 업무에 집중을 하다보면 손쉬운 동작도 어렵게 느낄 수 있다. 특히 팔꿈치는 다른 관절에 비해 움직임이 작아 피로감을 많이 느끼게 된다.1,2분의 스트레칭으로 팔의 스트레스를 풀고 날씬한 팔뚝도 만들어 보자.

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(1) 양손 깍지 껴서 밖으로 뻗기

1. 척추를 반듯하게 세워 의자에 앉는다.

2. 두손을 가슴 높이로 올린 뒤 깍지를 끼고 뒤집어 바깥쪽으로 뻗는다.

(2) 등 뒤로 손목 꺾어 팔목 늘이기

1. 척추를 반듯하게 세워 의자에 앉은 뒤 등 뒤로 양손바닥을 붙여 어깨관절을 늘인다.

2. 손끝이 천장을 향하게 서서히 방향을 바꾼다.

(3) 두손 깍지 끼고 두 팔 이완시키기

1. 척추를 세우고 두 다리를 편안하게 교차시켜 앉는다.

2. 두손을 깍지 끼고 손바닥이 천장을 향하게 한 상태에서 서서히 팔을 귀 뒤로 뻗는다.

FIA(국제휘트니스협회) 회장