오늘 배울 동작은 아름다운 각선미를 위한 것입니다. 온 몸이 바닥에서 떨어지거나, 몸의 균형을 잃지 않도록 주의하면서 운동하세요

■ 협찬 : FnC코오롱 헤드

●싱글레그 서클(Single Leg Circles)

파워하우스에 힘을 주고 몸을 웅크려 굴리며 척추에 마사지 효과를 주며 몸 전체의 긴장을 완화하는 데 좋다.

팁:파워하우스에 힘을 주어 몸을 굴리는 것을 잊지 말 것.

1.똑바로 눕는다



2. 한쪽 발을 바닥과 수직이 되도록 뻗는다. 발바닥은 몸과 수평을 이루어야 한다.



3. 곧게 뻗은 다리를 몸 안쪽으로 조금 기울여 허벅지 바깥 부분이 당기도록 스트레칭 해준다.



4. 다리를 원위치해 발바닥과 몸을 평행으로 하고 다리를 바깥쪽과 안쪽으로 5번씩 돌린다.



5. 회전이 끝나면 다리를 가슴 쪽으로 끌어안고 스트레칭으로 마무리.



6. 다른 다리도 같은 방법으로 1∼5번 순서대로 운동한다.



●롤링 라이크 어 볼(Rolling Like a Ball)

한 다리씩 원을 그려 골반과 척추를 늘려주는 운동. 허벅지에서 발목에 이르는 각선미를 위한 동작이다.

팁:몸의 균형을 잃지 않도록 손바닥으로 바닥을 지탱해 정확하고 절도있게 움직인다.

1. 파워하우스에 힘을 주고 다리를 가슴 쪽에 붙이고, 손으로 발목을 잡아 온몸을 웅크린다.



2. 뒤로 굴리면서 숨을 내쉰다.



3. 숨을 들이마시면서 일어나 제자리.