복부, 허리, 엉덩이 부분을 이르는 ‘파워하우스’를 단련하고, 허벅지와 엉덩이에 모여있는 보기 싫은 살들을 관리해주는 동작입니다. 정확한 동작으로 해야 제대로 운동이 된다는 것을 명심하세요.

■ 협찬 FnC코오롱 헤드

●원그리기와 매직서클 누르기

허벅지 근육을 집중 강화. 허벅지 엉덩이까지 이어지는 라인을 보기 좋게 가꿀 수 있다.

척추를 쭉 늘리는 느낌으로 팔을 발 끝까지 힘주어 뻗어준다.



Tip : 다리 전체에 힘을 주어 매직서클을 누르고 벌리는 과정에서 몸이 움직이지 않게 고정한다.

●티저(Teaser)

배와 복부에 이르는 파워하우스를 이용해 상체를 들어 올리는 필라테스의 핵심이 되는 동작이다.



Tip : 두 발을 올린 상태에서도 할 수 있다.